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练外体要循序渐进，刚开始以木板对全身进行敲打，敲打的时候一定要顶住一口气，如果气散了不注意就会受伤，每十天为一个周期，而后再换成木棍，最后在瀑布下冲击。慢慢的就练成了。
前辈，你这样说的太简单了，是不是还没说？
你小子，脑袋就是算计多，还有一个重要的就是配合中药泡浴，训练中每五天泡浴一次，水的温度要在80度，低了没效果，高了药效容易流失。
前辈，中药配方呢？
配方我告诉你，只说一遍记不住别怪我。
以松节、当归、钩藤、海风藤、牛膝、川椒煎水浸浴全身，每次一个小时。
没了？
没了，已经全部告诉你了，还不知足啊！
谢谢前辈！
小子，天亮你就出关吧，我这一关你是通过了，能教你的也没什么了，所有的经验都是在实战中总结出来的，学会贯通�
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